Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Senior's Program

Hari 1

Full Body

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Upper Body Session

Hari 4

Leg Day

Hari 5

Hari pemulihan

5-Day Senior's Program

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi