🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

男性5天肌肉锻炼计划

第 1 天

火热的腿

第 2 天

肩膀和手臂

第 3 天

腹肌和LISS

第 4 天

拉力训练

第 5 天

推力肌肉增长

男性5天肌肉锻炼计划

20 锻炼|4 周

开始免费试用

分享