🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

24 锻炼

4 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

5天强效臀部训练

第 1 天

Lower Body Smash

第 2 天

Upper Body Smash

第 3 天

Lower Body Compounds

第 4 天

Upper Body Compounds

第 5 天

Glute Smash

5天强效臀部训练

24 锻炼|4 周

开始免费试用

分享