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健身計劃
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20 次健身
4 週
這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
男性5天肌肉增強健身計劃
第 1 天
火熱的腿
第 2 天
肩膀和手臂
第 3 天
腹肌和LISS
第 4 天
拉力訓練
第 5 天
推力肌肉增長
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