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健身計劃

開始計劃

21 次健身

3 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

女性21天初學者健身計劃

第 1 天

下半身和核心

第 2 天

上半身與LISS有氧運動

第 3 天

臀部和腿部

第 4 天

核心與HIIT有氧運動

第 5 天

全身力量

女性21天初學者健身計劃

21 次健身|3 週

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