5 تمارين فعالة للكتف باستخدام حزام المقاومة

في هذا الفيديو سأعرض لك بعض من تماريني المفضلة للكتف. يمكنك استخدامها لبناء تمرين من خلال استهداف 3 مجموعات لكل حركة.