5 تمارين فعالة للظهر باستخدام حزام المقاومة

اليوم سأوضح لك كيفية استهداف ظهرك بالكامل باستخدام شريط مقاومة طويل. ستنشط هذه التمارين عضلات الظهر العلوية والوسطى والعمود الفقري. جربها إذا كنت ترغب في بناء ظهر عريض وسميك. يمكنك استخدام هذه الحركات لبناء تمرين للظهر. استهدف 3-4 مجموعات لكل حركة. التدريب متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/394414/back-under-tension-resistance-band-workout