5 תרגילים יעילים לשרירי הביספס עם רצועת התנגדות

עליך לנסות את תרגילי הביספס הללו אם אתה רוצה לבנות ידיים גדולות. התנועות הללו יכוונו את הביספסים שלך באמצעות רצועת התנגדות ארוכה. בסרטון הזה נתמקד בביספס ברכי (ראש ארוך וקצר), ברכיאליס וברכיאורדיאליס. אתה יכול לבנות אימון ביספס בעזרת התרגילים הללו על ידי ביצוע 3-4 סטים לכל תנועה. האימון זמין באפליקציית Gymaholic: https://www.gymaholic.co/training/workouts/387057/big-biceps-workout-with-resistance-band