תרגול: כיפוף שרירי הירך האחורי אקצנטרי

החמרה של ההמסטרינג היא תרגיל טיפולי נפוץ עבור ספורטאים מצטיינים. הוא מחקה את פעילות ההמסטרינגים במהלך ספורט בעוצמה גבוהה. אתה יכול להשתמש במגבת אם אין לך גישה לכדור יציבות. עוד תרגילים זמינים באפליקציית Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training