Makanan sihat yang harus ada di pinggan anda

* Sayur-sayuran (2/4 pinggan): rendah gula dan kaya dengan vitamin & mineral (contohnya bayam, lobak, brokoli…) * Kekacang / Bijirin penuh (¼ pinggan): rendah lemak, tinggi serat & protein untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama (contohnya kacang, chickpea…) * Protein berkualiti tinggi (¼ pinggan): menjaga otot, kulit dan tulang sihat (contohnya telur, daging, ikan, produk tenusu, tofu, lentil…)