Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Dumbbell Only 30-min Max Workouts

Hari 1

HIIT Time

Hari 2

Upper Body Crusher

Hari 3

Leg Smash

Hari 4

Upper Smasher

Hari 5

Active Recovery & Stretching

Dumbbell Only 30-min Max Workouts

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi